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相信大家最近都被「美腿」新聞大洗版吧！尤其是周慧敏，整個人都狀態比20歲的女孩還好！腿的緊緻度與勻稱，真的沒有在開玩笑，到底做了什麼，可以讓這些年紀已經35歲以上的女星，腿一個一個比少女還少女！

＃周慧敏：一周運動1～2次，1次40分鐘

▲這雙美腿甚至比２０歲少女還標緻。（圖／翻攝自周慧敏微博）

年已半百的周慧敏近期因一雙「比20歲少女還美的腿」再度引起關注！提到美腿與狀態的維持，周慧敏說是自己一直以來每餐都只吃8分飽，主食選擇低膽固醇的魚肉，減少身體負擔；大多時候都喜歡在家跑跑步機（周慧敏26歲之後就不太曬太陽了），一個禮拜運動1～2次，1次40分鐘，但也會去試試看流行的運動，例如瑜珈等。

＃安以軒：三姊妹大曬「滿屏」美腿，快走一小時

▲看到這些長腿就知道血緣關係的厲害。（圖／翻攝自安以軒臉書粉絲團）

安以軒近期帶著家人度假，最新公開的照片中，三姊妹大秀「滿屏」的美腿！而事實上，安以軒屬於下身胖的梨形身材，後來靠著在跑步機上快走，並盡量保持在1小時以上，以及報名瑜珈課程，達到瘦腿的效果，安以軒更提醒：「運動完後，一定要按摩肌肉，更能產生熱量、燃燒脂肪」也才不會變成小腿肌喔！

＃林志玲：長年保持腿部鍛鍊三習慣

▲113公分長腿的志玲姐姐是長腿界的代表。（圖／翻攝自林志玲微博）

說到美腿，怎麼可以忘記有113公分大長腿的志玲姊姊！除了飲食外，還要歸功於志玲姊姊一直以來維持的三個習慣！睡前一定會踩至少20分鐘的空中腳踏車，一口氣練到臀部、大腿後側與小腿肌力，要注意的是，每一圈畫踩的圓越大效果越好，且要用大腿去帶動小腿，效果才會好。

▲志玲姊姊喜歡踩滑步機和空中瑜珈。（圖／翻攝自林志玲微博）

第二是每天抬腿，林志玲更說運動後一定要抬腿，運動幫助燃燒脂肪，抬腿則代謝水腫與舒緩；最後是工作前，林志玲都會慢跑或踩滑步機（上圖左）30分鐘，做的過程不求快，而是利用機器的阻力增加大腿肌力，是CP值很高的美腿運動！

＃莫文蔚：自創瘦腿法「倒立」

▲莫文蔚的腿並不是很細的那種，但是線條非常好看，也沒有贅肉。（圖／翻攝自莫文蔚臉書粉絲團）

莫文蔚的腿部線條結實好看，這是因為從學生時期，她就每天固定游泳半小時，不管工作多累，睡前也必須做足30個仰臥起坐才睡覺！而終極的美腿方法，莫文蔚則說是「倒立」，不僅能夠減少腿部脂肪，還能幫助塑造好看的腿部線條！

＃許路兒：讓家裡變成可以運動的地方

▲一雙又細又長的美腿，人稱羨。（圖／翻攝自許路兒臉書粉絲團）

42歲的許路兒，美貌震驚國際！不喝含糖飲料（無糖茶也不喝）、晚上不喝湯、超愛吃芭樂、只喝白開水跟黑咖啡，如果沒時間去健身房，許路兒則直接把家裡變成可以運動的地方，像是買瑜珈墊，一天做40下仰臥起坐，還有抬腿、雕塑線條的運動；還放了台簡易健身機，鍛練手臂與腹肌，更說「運動最好在睡前三小時做完，太晚反而會影響睡眠品質」。

＃南韓素人：45度抬腿，身體要墊高

▲即便是一般人也有機會擁有逆天美腿的！（圖／翻攝自IG@hyejung_belle）

這位是韓國的43歲素人，已經生過一胎，除了上面介紹過的內容之外，她每天洗完澡後，將雙腿抬高到45度，枕頭墊高上半身，並將腳尖伸直，接著向下將腳尖向下壓，每次都停留5秒，上下共做10組，整個小腿肌就會很放鬆～（見下方影片）

????（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 20 日 上午 5:21 張貼



文／美人圈

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※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。

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